Nachtlichteffect

Iedereen kent het gevoel: u bent diep in slaap, en plots word u wakker door een volle blaas. U kan niet anders dan naar het toilet gaan. Dankzij de gedimde lichtbronnen kan u makkelijk de weg vinden, zelfs in het donker; want ondanks het storende gevoel bent u nog half in slaap. Dat komt hoofdzakelijk door de afgifte van melatonine, het hormoon dat ons slaperig maakt en ervoor zorgt dat ons lichaam ‘s avonds nagenoeg automatisch in slaapmodus overgaat.

Een gezonde slaapcyclus is waardevol. Wie onvoldoende slaapt, functioneert zelden de hele dag door aan 100%. Om ervoor te zorgen dat uw biologische klok ondanks een bezoek aan het toilet niet verstoord raakt en dat u zo snel mogelijk opnieuw inslaapt, moet u de volgende punten in gedachten houden :

• Fel licht kan uw biologische klok verstoren en de hoeveelheid melatonine die wordt geproduceerd, beperken. Dus tracht geen licht aan te steken wanneer u naar het toilet gaat; en als u dat toch doet, kies dan voor een nachtlichtje met een dim-functie.

• Vermijd lichtbronnen die veel blauw licht produceren. Dit verstoort de melatonineproductie, die noodzakelijk is om makkelijk terug in te slapen, en laat uw lichaam weten dat de nacht voorbij is.

• Kies in de badkamer voor oriëntatieverlichting met bewegingssensoren; deze wijzen de weg naar de wc zodra u de badkamer binnenkomt. Dergelijke lichtbronnen leveren doorgaans een zwak, gedimd licht, waardoor alleen het nodige, namelijk de wc, zacht verlicht is.